暮らし

ファスティングの結果 夫婦で合計15キロ減りました

ダイエットや体内をきれいにすることを目的として取り入れられることが多いファスティング(断食)。

私たち夫婦も、まさにその目的でファスティングを行いました。

この記事では、ファスティングをした目的と結果、選んだファスティング用酵素ドリンクの基準をお伝えしています。

夫婦で合計15キロやせました

 

ファストザイム 準備食~回復食とマニュアルまでセットになっている初心者向けセット

ファスティングをした目的

私と夫は一緒にファスティングをしたものの、目的は違っていました。

ダイエットが目的の夫

元ラグビー部で培った筋肉がだいぶ脂肪に変化し、0.1トン(100キロ)を超える体重をキープしている夫でした。

体重は多くても、体型がすっきりしていればいいのですが、おなか回りに浮き輪がついている状態・・・

何とかしなきゃ!

身体リセット(デトックス)が目的のわたし

出産は最大のデトックスといわれるほど、身体のなかのものは胎児に移りやすいと聞きました。

出産する前に、デトックスしておきたいと思ったのがきっかけです。

流産後、次の妊娠までにできることをやって前向きになりたいと思ったことも理由の一つでした。

取り組んだファスティングの期間

ファスティングには「何日やらなきゃいけない」といったルールはありません。半日から3日や5日の人もいれば、プロに監督してもらって何週間も取り組む人もいます。

ファスティングの取り組み期間~夫~

夫は本格的なファスティングを2回行いました。

1回目

7日間(準備食と回復食の期間は別です。)

2回目

5日間(準備食と回復食の期間は別です。)

1回目と2回目の間は、1か月開けています。

ファスティングの取り組み期間~わたし~

わたしは、本格的なファスティングを1回行いました。

期間は5日間(準備食と回復食の期間は別)

ファスティングの大まかな流れ

ファスティングを5日する場合の流れはざっくりこんな感じです。

ファスティングの流れ
  • 1・2日目
    準備食
    軽い食事の期間
  • 3~7日目
    ファスティング期間
    酵素ドリンクだけで過ごす期間
  • 8~11日目
    回復食
    軽い食事の期間

それぞれの期間について、もう少し詳しくご説明します。

ファスティングの流れ 準備食

2日間、準備食の期間を設けました。

「マゴワヤサシイッス」を基本に、お肉・魚・動物性たんぱく質をなるべく摂らない&油っこいものやケーキ・和菓子などの糖質はとりません。

マ=まめ

ゴ=ごまなど

ワ=わかめなどの海藻類

ヤ=野菜

サ=魚(ここではとらない)

シ=しいたけなどのキノコ類

イ=イモ類

ッ=漬物、植物性乳酸菌

ス=酢の物、クエン酸

肉と野菜の煮物が食卓にあがったら、野菜部分だけ食べるといった感じです。

準備食2日目の昼はそばなどの軽いもの、夜はバナナ一本+酵素ドリンクといった感じに軽くします。

ファスティングの流れ ファスティング期間

準備食が終えたら、本格的なファスティングに入りました。

夫は7日(2回目は5日)、わたしは5日の挑戦です。

酵素ドリンクを、決められた一日分の量以内で、朝から晩まで5回に分けて飲みました。

水も一日2リットル以上飲みました。

<div class=”concept-box1″><p>少量の塩や、無添加の梅干し1個は摂ってもOK。むしろ、ミネラルは足りないと頭痛やめまいがしてきたりするので、無理せず摂取します。</p></div>

 

ファスティングの流れ 回復食

回復食の期間は4日間設けました。

ファスティング後初めて口にしたのは「スッキリ大根」という、大根を昆布で煮たものです。

その後、回復食一日目はサラダなどの軽いものから始め、2日目以降、少しずつ魚などからたんぱく質を増やしていきました。

準備食→ファスティング→回復食の全期間の中で、空腹感で苦しいのはファスティング最初の1日くらいで、あとはほとんど空腹でつらいということはありませんでした。

ご飯を作る→食べる→片付けるの時間が短縮できたので、自由な時間が増えました!

ファスティングの結果

ファスティングの結果、体重が減りました。

夫① 7日で合計7kg減

夫② 5日で6kg減

私 5日で2kg減

夫婦合計15kg減!

二人ともウエストが細くなり、おなか回りのお肉がだいぶなくなりました。

夫の結果

健康診断の数字が全体的に良くなりました。

健康診断総合スコア D→Cへ
肝機能 C→Bへ
脂質代謝 C→Aへ
血圧 120/77→95/60へ
中性脂肪 201→31へ(基準値は30~149)

 

ひろみの結果

体重2kg減

体脂肪率2%減

体年齢5歳マイナス

という結果でした。

ファスティング 酵素ドリンク選びで気をつけた点

ファスティング中に接種するものは体内に吸収されやすいので、ここでドリンクに余計なものが入っていたら逆効果になってしまいます。

気を付けた点
  • 無農薬
  • 無添加
  • 1年以上熟成

▼使用した酵素ドリンク

ファストザイム 準備食~回復食とマニュアルまでセットになっている初心者向けセット

 

 ファストザイム ドリンクにファスティングマニュアルが付いたセット

▼上記条件を満たしている酵素ドリンク

以上、我が家のファスティングレポートでした!

取り組み方の詳細は、酵素ドリンクについてくるマニュアルや本などを参考にしていただければと思います!

前回ファスティングからしばらくたったので、また取り組み予定です♪

ABOUT ME
ひろみ
英語育児・暮らし・結婚・子育てについて発信しています。 英語声掛け動画はYouTubeで、DWE(ディズニー英語)の日常はインスタで投稿しています♪
ディズニー英語システム  資料請求

ディズニー英語システム
無料お試しセットをもらおう!

教材のイメージをつかむのにピッタリ
お試しCD,DVDはこちらから

この記事を読んだあなたへおすすめ